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◼ 10月12日 訓練狀態 ◼
😅 略有過度訓練 (817)
🌳 健康 65, 疲勞 99, 平衡 -34

◼ 騎行總結 ◼
🐫 耐力訓練 (低強度)
🏷️ 長慢距離，脂肪代謝
🚵 爬坡騎行
📊 RP 145, 強度 0.65, 體量 232

◼ 峰值功率 ◼
⚡ 15秒 307w (44%) 
⚡ 1分 235w (67%) 
⚡ 2分 207w (70%) 
⚡ 5分 193w (73%) 
⚡ 10分 185w (73%) 
⚡ 20分 171w (76%) 
⚡ 40分 156w (74%) 
⚡ 1小時 150w (77%) 
⚡ 2小時 133w (81%) 
⚡ 4小時 102w (72%) 

◼ 功率區 ◼
⚪ 1區 28% (+2%)
🔵 2區 44% (+16%)
🟢 3區 21% (-5%)
🟡 4區 5% (-8%)
🟠 5區 1% (-3%)
🔴 6區 1% (-1%)
⭕ 7區 0% (-1%)

◼ 心率區 ◼
🤍 1區 16%
💙 2區 41%
💚 3區 36%
💛 4區 7%
🧡 5區 0%

◼ 無氧工作 ◼
🕯️ 匹配 2.2
⌛ AWC持續時間 7m 1s
🏋 AWC能量 15.1kJ
🔋 最大放電 13.1%

◼ 能量代謝 ◼
🔥 燃燒卡路里 2439
🧀 脂肪 59.8%
🍞 碳水化合物 40.2%
⏲ 減脂 156.8g

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