남사북

팀라_시우리

Zwift - 🐫 FatMax 2h in Innsbruck

Zwift - 🐫 FatMax 2h in Watopia

Zwift - 🐺 VO2MAX 8X5 in Watopia

◼ 9월 12일 훈련상태 ◼
😐 프레시 컨디션 (406)
🌳 체력 53, 피로 57, 균형 -4

◼ 라이딩 종합 ◼
🐺 VO2Max 훈련 (중고강도)
🏷️ 최대유산소, 3~8분 파워, 추격/도망
📊 R파워 249, 강도 0.87, 훈련량 85

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 349w (42%) 
⚡ 1분 320w (63%) 
⚡ 2분 316w (75%) 
⚡ 5분 312w (84%) 
⚡ 10분 273w (88%) 
⚡ 20분 252w (101%) 🏆 PR
⚡ 40분 217w (95%) 
⚡ 1시간 203w (90%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 48% (+13%)
🔵 2영역 4% (-29%)
🟢 3영역 4% (-8%)
🟡 4영역 19% (+9%)
🟠 5영역 20% (+14%)
🔴 6영역 5% (+2%)
⭕ 7영역 0% (-1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 7%
💙 2영역 38%
💚 3영역 8%
💛 4영역 15%
🧡 5영역 32%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 3.5
⌛ 무산소 지속시간 22m 53s
🏋 무산소 운동량 43.7kJ
🔋 무산소 최대방전 51.1%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 766
🧀 지방연소 42.3%
🍞 탄수화물연소 57.7%
⏲ 지방감량추정 34.8g



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🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck


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