MyWhoosh - 15min Varied Tempo #2

평로라

평로라 50

MyWhoosh - Stage 1

◼ 8월 30일 훈련상태 ◼
😨 오버트레이닝 주의 (795)
🌳 체력 70, 피로 102, 균형 -32

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 207, 강도 0.77, 훈련량 165

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 665w (94%) 
⚡ 1분 463w (85%) 
⚡ 2분 413w (101%) 🏆 PR
⚡ 5분 280w (87%) 
⚡ 10분 235w (80%) 
⚡ 20분 173w (68%) 
⚡ 40분 155w (68%) 
⚡ 1시간 144w (66%) 
⚡ 2시간 93w (57%) 
⚡ 4시간 63w (51%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 31% (+12%)
🔵 2영역 26% (-8%)
🟢 3영역 15% (-6%)
🟡 4영역 9% (-1%)
🟠 5영역 6% (-1%)
🔴 6영역 8% (+2%)
⭕ 7영역 5% (+2%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 11%
💙 2영역 21%
💚 3영역 34%
💛 4영역 24%
🧡 5영역 10%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 17.6
⌛ 무산소 지속시간 24m 42s
🏋 무산소 운동량 129kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1384
🧀 지방연소 44.5%
🍞 탄수화물연소 55.5%
⏲ 지방감량추정 66.2g



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https://strava.com/clubs/riduck

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