帰宅jog（幸魂大橋経由）_241225

ローラー練（流し_60'）_241224

帰宅jog（笹目橋経由）_241223

秋ヶ瀬公園クロカン（ファルトレク5km×2）_241222

帰宅jog（秋ヶ瀬橋経由）_241220

7時半起床、8時半出発。天気予報が怪しかったけど、とりあえず外へ。

脚が思ったよりダルく、あまり踏める感じはしなかったけど山の方へ。引き続き、今日も右側の脱力を意識。行きは川越市街からいるサイ、上鹿山ルート。途中、親水公園の辺りで花火大会の準備をしてたので、雷雨でおじゃんにならないよう祈っておいた。1時間ほど回すと多少脚が回るようになり、白銀平の急斜面を存外まともに登れてたので、その後の宿谷はインターバル風にメリハリを効かせて追い込んだ。10分312W、Max.175bpm。調子イマイチと思ってた割には、ここ最近の中では一番登れてた気がする。帰りは鎌北湖へ下り、新しき村なる集落をさまよったりしつつ、いつものルートで帰宅。後半は燦々と照り付ける太陽と熱波にやられ、飲んでも飲んでも喉が渇いた。

NP198W、TSS155、練習後体重67.2kg。帰宅後間もなく外でゴロゴロ鳴り始め、結構ギリギリだった。

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Koji Matsubara

白銀平→宿谷→鎌北湖_240824

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