Заминка

Когалымский полумарафон (15K PB)

Разминка

Afternoon Run

Evening Run

Уфа, +23. Лес на биатлонном комплексе, поэтому везде тень
Кросс 10 км - 39:46 PB, 3-е место. Раскладка по кругам (2 км): 7:48-7:55-8:09-8:11-7:43
Разброс длины трассы, судя по страве - от 9.40 до 10.70 км. Но круг измеряли колесом, заявлен был 2.1 км, поэтому в реальности было около 10.3-10.4 км
Трасса без крутых подъёмов, но с двумя обычными, и их хватило сполна. Один небольшой в самом начале (по асфальту), второй затяжной в дальней части круга (по извилистой тропе)
Хотел малой кровью прокатить по 3:55/км и разменять 40 мин. Малой кровью не получилось, а в остальном справился. Первый круг закончил в лидирующей группе на 6-м месте, при этом ногам уже стало нехорошо. К концу второго круга переместился на 3-е место, бедра просили пощады. На третьем круге начались бесконечные круговые, которых было очень тяжёло обгонять на узкой тропинке. От лидирующего дуэта потихоньку отстал, от 4-го места оторвался, поэтому 2 круга тактика была: на спусках отдыхаю, в подъёмы работаю, чтобы сильно не сливать темп. Вышло так себе. На заключительном круге очень близко увидел спину второго бегуна, но энтузиазма уже не хватило, чтобы догнать
P.S. Каденс - просто чудо какое-то

Sign Up for Free. Track your progress and reach goals. Join 100 million active people on Strava.

See More from Alexandr

Top Sports

Alexandr Gereev

Уфимский лесной марафон (10K XC PB)

Sign up to see the comments.

Splits

Sign up to view more activities from Alexandr Gereev

Заминка

Когалымский полумарафон (15K PB)

Разминка

Afternoon Run

Evening Run

Want to see more?

The #1 app for runners and cyclists