1000+ @ 15% progressivt Z1-LT1

Morning Weight Training

Afternoon Ride z1

Aerob optimering 3x15 min (15%)

1000+ hm, z2

Mars 2021 sprang jag Kalmarsundsleden efter att Daniel Westergren hade registrerat leden på  (därav förkortningen FKT). Då fanns ingen tidigare registrerad tid och jag vet inte om någon annan hade sprungit hela leden alls. Då tog det 11h 13min. Jag gjorde en enkel film på youtube som heter "Ensam på Östkusten". 

Jag hade med kameran denna gången också med planen att göra uppföljaren "Tillsammans på Östkusten". Min äldsta son Vilgot (13) ville nämligen cykla med så länge han orkade. Resten av familjen skjutsade upp oss och skulle senare under dagen langa vatten och energi till oss efter besök på Skälby gård och Ikea. Men det blev inte riktigt som vi hade tänkt. 3 km in på leden passerade vi ett tekniskt parti med några fallna träd. Vilgot fastnade med cykeln och hela växelföraren gick sönder. Antiklimax och jag fick anamma plan B (hade inte ens med löparväst/ryggsäck) och köra "American style" (handheld bottles) 😂 

Det får väl helt enkelt bli en "Ensam på Östkusten 2". Målet var att "ta tillbaka" rekordet som Dennis Källerteg slog 2022 (10.55). Men jag hade också satt upp ett tufft mål att se om det gick att springa hela leden under 10h.

Vädret var bra, aningen motvind men inte så att det störde. Snarare så fläktade det skönt eftersom det blev varmare mitt på dagen än prognosen hade sagt.  Kompis/tidigare adept Micke Kullman Larsson mötte upp efter 45 km och langade is och vatten och körde med en stund på elscooter. Det var mycket värt.

Familjen langade energi och vatten under andra halvan av dagen. Tacksam för det! ❤️ 🙏 

Bytte från alphafly till speedgoat efter 5h. 

Energi i form av hårt blandad sportdryck och gel från  Umara 🙏 👍 

Med en timme kvar insåg jag att jag skulle behöva öka rejält för att ha chans på 10h. Hjärnan ville safea och jogga i mål och slå rekordet bara. Men jag lyckades övertala mig själv att ge det en chans. Med ett par km kvar insåg jag att det skulle gå att komma under 10h och på sista km mötte barnen upp och sprang med så då softade jag resten in i mål.

Supernöjd med att jag orkade öka sista timmen och att kroppen var med på noterna och ville springa. Superfin led som fler borde prova! 

Tack till alla som önskat lycka till mm.

Nu blir det typ 2 v vila med bilsemester och fokus på annat innan jag börjar träna för höstens mål Berlin Marathon och Kullamannen 100 miles.

🥳 



Top Sports

Christian Malmström

Kalmarsundsleden FKT 🥳

6 Photos

37 Comments

Splits

Sign up to view more activities from Christian Malmström

1000+ @ 15% progressivt Z1-LT1

Morning Weight Training

Afternoon Ride z1

Aerob optimering 3x15 min (15%)

1000+ hm, z2

Want to see more?

The #1 app for runners and cyclists

Sign Up for Free. Track your progress and reach goals. Join 100 million active people on Strava.

See More from Christian