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2022년 첫 무부를 함께했던 형님들과
올해 장거리 한번도 안해보고 컨디션도 안좋아 dnf생각 백만번
이제 다시는 없다(무릎나감🥲)
◼ 6월 1일 훈련상태 ◼
😨 오버트레이닝 주의 (929)
🌳 체력 78, 피로 128, 균형 -50

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 랜도너링
📊 R파워 197, 강도 0.72, 훈련량 687

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 474w (63%) 
⚡ 1분 393w (80%) 
⚡ 2분 327w (80%) 
⚡ 5분 276w (86%) 
⚡ 10분 267w (92%) 
⚡ 20분 239w (84%) 
⚡ 40분 206w (81%) 
⚡ 1시간 194w (93%) 
⚡ 2시간 164w (85%) 
⚡ 4시간 149w (98%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 39% (+8%)
🔵 2영역 26% (+1%)
🟢 3영역 16% (-1%)
🟡 4영역 10% (-2%)
🟠 5영역 5% (-2%)
🔴 6영역 4% (-1%)
⭕ 7영역 1% (-2%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 7%
💙 2영역 36%
💚 3영역 43%
💛 4영역 14%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 32.2
⌛ 무산소 지속시간 1h 18m 29s
🏋 무산소 운동량 245kJ
🔋 무산소 최대방전 41.5%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 7138
🧀 지방연소 49.7%
🍞 탄수화물연소 50.3%
⏲ 지방감량추정 381.5g



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https://strava.com/clubs/riduck

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지혁 김

무박부산

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