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◼ 4월 14일 훈련상태 ◼
😅 약간 무리한 훈련 (1042)
🌳 체력 110, 피로 145, 균형 -35

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 216, 강도 0.77, 훈련량 227

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 523w (91%) 
⚡ 1분 382w (95%) 
⚡ 2분 371w (98%) 
⚡ 5분 341w (101%) 🏆 PR
⚡ 10분 278w (90%) 
⚡ 20분 237w (84%) 
⚡ 40분 198w (73%) 
⚡ 1시간 168w (63%) 
⚡ 2시간 135w (57%) 
⚡ 4시간 128w (77%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 33% (+20%)
🔵 2영역 23% (-26%)
🟢 3영역 14% (-10%)
🟡 4영역 16% (+8%)
🟠 5영역 8% (+4%)
🔴 6영역 4% (+2%)
⭕ 7영역 1% (+1%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 17.2
⌛ 무산소 지속시간 46m 3s
🏋 무산소 운동량 135.1kJ
🔋 무산소 최대방전 98.8%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2509
🧀 지방연소 50.9%
🍞 탄수화물연소 49.1%
⏲ 지방감량추정 137.3g



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https://strava.com/clubs/riduck

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