Morning Ride

아산벙 63.5kg 🐷

◼ 11월 19일 훈련상태 ◼
😮 훈련량 부족 (194)
🌳 체력 25, 피로 30, 균형 -5

◼ 라이딩 종합 ◼
🐗 스윗스팟 훈련 (중강도)
🏷️ 유산소 지속주 강화, 시간대비효율, 탄수화물대사
🚵 메디오폰도
📊 R파워 292, 강도 0.9, 훈련량 194

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 575w (61%) 
⚡ 1분 480w (84%) 
⚡ 2분 435w (87%) 
⚡ 5분 361w (92%) 
⚡ 10분 332w (94%) 
⚡ 20분 317w (94%) 
⚡ 40분 288w (95%) 
⚡ 1시간 259w (97%) 
⚡ 2시간 192w (80%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 12% (-8%)
🔵 2영역 16% (+1%)
🟢 3영역 22% (+7%)
🟡 4영역 28% (+13%)
🟠 5영역 13% (+3%)
🔴 6영역 6% (-7%)
⭕ 7영역 2% (-10%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 12.8
⌛ 무산소 지속시간 39m 40s
🏋 무산소 운동량 127kJ
🔋 무산소 최대방전 73%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2255
🧀 지방연소 36.1%
🍞 탄수화물연소 63.9%
⏲ 지방감량추정 87.5g



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